الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 عايزة تخسى ؟؟؟ نامى

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Ro2a
قادة جامد
قادة جامد


عدد الرسائل : 255
العمر : 28
تاريخ التسجيل : 25/09/2008

مُساهمةموضوع: عايزة تخسى ؟؟؟ نامى   السبت نوفمبر 01, 2008 9:21 pm

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

واشنطن - عزيزتى حواء ..
هل تعلمى أنك من خلال نومك الهادئ تستطيعين تقليل وزنك ؟


فعدد ساعات النوم الطبيعى يتراوح
من 6 إلى 8 ساعات فأنتى تحافظين على حيويتك ونشاطك وتقللين من الشعور بالجوع ، أماان كنت تقللين من عدد ساعات نومك فأنكى تكونين أكثر عرضة لزيادة الوزن ،وهذا ما أكده الباحثون في جامعة كولومبيا في نيويورك كما ورد فى صحبفة "القبس" انه إذا كنت تنامين عادة اقل من 4 ساعات في اليوم، فأنت معرضة لزيادة الوزن أكثر من الشخص الذي يحظى بقسط جيد من النوم بنسبة 73% وحتى إذا كنت تظنين انك تنامين بما فيه الكفاية، إلا أن هذا الأمر يمكن أن يؤثر في الوزن.

واكتشف بحث آخر انه إذا كنت تنامين اقل من 6 ساعات في اليوم، وهذا الأمر الشائع بين النساء العاملات فأنت معرضة لزيادة الوزن بنسبة 25%.
ويمكن أيضا للوزن الزائد أن يحرمك من النوم جيدا، وكذلك يعد النوم المتقطع من الأعراض الجانبية الشائعة للبدانة، ولكن طبقاً للبحث، حتى أولئك الأشخاص الذين اتبعوا حمية قاسية ازداد وزنهم عندما ناموا على فترات متقطعة.

النوم يؤثر فى الهرمونات المنظمة للشهية

وفقا للدكتور شاهراد طاهري، خبير الهرمونات في جامعة بريستول، فإن النوم القليل يؤثر في توازن الهرمونات المنظمة للشهية، ويسبب الهرمون الاول (الغريلين) الذي تفرزه المعدة الشعور بالجوع بينما يسبب الهرمون الثاني (اللبتين (الذي تفرزه الدهون في الجسم الشعور بالشبع.

يذكر الدكتور طاهري أن الدراسة أظهرت ان الأشخاص الذين ينامون بانتظام لمدة 5 ساغات فقط ينتجون هرمون الغريلين المسبب للجوع اكثر ب 15% وهرمون الليتين المانع للشهية اقل ب15% من اولئك الذين ينامون 8 ساعات مما يعني انه بعد ليلة نوم سيئة سشتعرين بالجوع اكثر من المعتاد
.
كما أضاف أن النوم جيداً لن يزيد من حرق الجسم للسعرات الحرارية، فكمية السعرات الحرارية المستهلكة أثناء النوم تعادل كمية المستهلكة أثناء الاستلقاء لمشاهدة التلفاز، غير أن عدم النوم جيداً يحدث فرقا، فالشعور بالتعب يبطئ الايض ويوثر في اختيارك للأطعمة، مما يدفعك لتناول أطعمة دهنية عالية السعرات لحرق طاقة حرارية أسرع لفترة وجيزة لتمنحك الشعور بالشبح لفترة أطول مثل قطعة خبز اسمر مدهونة بزبدة الفستق

_________________
I believe in angels,
the kind that heaven sends,
iam surrounding by angels,
but i call them friends[/embed-flash[img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://en.netlog.com/soul_twin
 
عايزة تخسى ؟؟؟ نامى
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى فريق القادة الاجتماعيين...كلية رياض الاطفال :: شباااب وبنااااات :: جمااااااااااااااالك-
انتقل الى: