الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ghada
قادة كبيير
قادة كبيير


عدد الرسائل : 180
العمر : 25
تاريخ التسجيل : 11/10/2008

مُساهمةموضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة   الإثنين مارس 09, 2009 12:21 am

مرحباااا بالجميع


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


الخطوة الأولى:-


كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-


أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-


حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.



ان شاء الله الجميع يعملوا هاي التمارين لان الكل يجلس امام الكمبيوتر بالساعات



منقووول

lol! flower bounce bounce [b]

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Lolla
قادة كبير حبتين
قادة كبير حبتين


عدد الرسائل : 103
تاريخ التسجيل : 15/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة   الخميس مارس 26, 2009 10:09 pm

[b]
ميرسي اوي علي الافكار الحلوه دي

انشاء الله حبقي اجربها
[/b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Admin
Admin


عدد الرسائل : 85
العمر : 28
تاريخ التسجيل : 01/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة   الجمعة مارس 27, 2009 10:16 pm

ميه ميه عليكى ياغادة
وانا هجرب afro afro afro
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://atfaal.bestgoo.com
ghada
قادة كبيير
قادة كبيير


عدد الرسائل : 180
العمر : 25
تاريخ التسجيل : 11/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة   الجمعة مارس 27, 2009 10:17 pm

طب جربى وعايزين نشوف النتيجه


ربنا يسسسسسسسستر Rolling Eyes Rolling Eyes Very Happy Very Happy

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى فريق القادة الاجتماعيين...كلية رياض الاطفال :: شباااب وبنااااات :: جمااااااااااااااالك-
انتقل الى: